Alberto Alvarez
Simplifico y comparto aprendizajes sobre nutrición, entrenamiento, mentalidad, hábitos, viajes… Recibe mi email semanal con utilidades para mejorar nuestro dia a dia, directamente en tu bandeja de entrada.
Sobre el aprendizaje, la educación, y cómo crear nuestro propio camino. [5 Nuggets]
“La educación mejora la vida de los demás y tiene el poder de dejar el mundo mejor de lo que lo encontraste.” — Marian Wright Edelman Siempre he creído que era mal estudiante, Reader. Matemáticas, física, química... La lista de asignaturas en las que no pasaba de un 3-4 de nota era interminable. No era por falta de ganas, sino porque mi curiosidad era… ¿Selectiva? Me fascinaban algunos temas y otros, simplemente, los ignoraba. Si algo despertaba mi interés, me sumergía de lleno; si no, mi...
La trampa de soñar sin construir. [5 Nuggets]
“Hablar sobre algo y hacer ese algo compiten por los mismos recursos. Invierte tu energía con intención.” — Ryan Holiday Y tú, ¿eliges hablar sobre tus planes o ponerte a construirlos? Llevo varios meses pensando sobre este tema, Reader. Hablar sobre nuestros planes nos genera una recompensa similar a estar cumpliéndolos. [1] Una especie de "chupito de dopamina" para nuestro cerebro. No es ni de lejos tanta como la que obtendríamos al hacer realmente eso que estamos planeando, pero tampoco...
Sobre la muerte, el paso del tiempo y vivir una vida normal. [5 Nuggets]
¿Qué tal empieza marzo, Reader? Mientras escribo esta edición de nuggets, en mis oídos suena esta melodía de Steven Gutheinz. Llevamos 4 semanas sin vernos –he tenido mudanza, varios viajes y gestión de obstáculos con la creación de nuestro nuevo Diario Chōwa–, y parece que por fin puedo retomar la senda y escribir estos nuggets cada semana. Gracias por estar aquí. Antes de meternos con la edición de hoy, quería recordarte que por fin Chōwa ya entra en su fase final de fabricación y que hoy...
Más tarde, el café se enfría. [5 Nuggets]
¿Qué tal empieza febrero, Reader? ¿No crees que determinados lugares moldean nuestro comportamiento hasta normalizar cosas que en cualquier otro contexto nos resultarían casi imposibles de aguantar? Me explico. Estoy sentado en una plaza de Florencia. A mi alrededor, la historia y el arte me envuelven, haciéndome viajar en el tiempo, imaginando cómo sería la vida por aquel entonces, y recordándome la importancia de parar y observar para seguir avanzando. Al fin y al cabo, Miguel Ángel estuvo...
Puntos de atención y cómo gestionarlos puede ser tu arma secreta para este nuevo año. [5 Nuggets]
¿Qué tal ha empezado el año? Quería hacer edición especial un poco más extensa de lo habitual de estos nuggets para ver lo mejor de 2024 y así ayudarnos a encontrar inspiración, creatividad y paz en este 2025. Antes de meternos a ello, me gustaría hablar de algo que lleva en mi cabeza durante los últimos meses y que puede ayudarte en este año que comienza. De las 52 semanas de 2024, tan sólo he enviado estos "nuggets" en 21 ocasiones. Y no es por falta de ideas, ganas o tiempo, créeme....
Revisión anual y el menú de tu vida. 👨🍳🧙♂️
¡Feliz Año Nuevo, Reader! El sábado volvemos con los "nuggets" de siempre (en una edición especial de Año Nuevo que espero que disfrutes), pero no quería esperar más para compartir contigo esa revisión anual que te comenté el día 30. No me ha dado tiempo a tenerla lista para el 31, pero es porque he estado ocupado dejando esto, esto y esto preparado para ti. 📝 Aquí tienes el link a la revisión anual. A mí me gusta ponerme con ella en el primer finde de enero, porque tras las fiestas todo...
El hábito que ha transformado mi forma de ver el mundo por completo. [5 Nuggets]
Ayer tuve un día de mierda en mi cabeza, Reader. No sabía muy bien por qué, pero no me apetecía nada. No sabía si tenía hambre o sed, frío o calor, ganas de entrenar o preferencia por "recuperar en casa". No sabía si debía seguir haciendo cosas de trabajo aunque fuera al mínimo de mi capacidad, o descansar por completo y tomármelo como un día de aprendizaje y desconexión... Y digo "día de mierda en mi cabeza" porque el matiz de "en mi cabeza" es importante. Lo que percibimos se convierte en...
Sobre la incertidumbre, el arte de mantener la calma y por qué pensar a largo plazo. [5 Nuggets]
Huele a café recién hecho y la lluvia crea música al golpear de forma irregular contra el cristal de mi ventana, Reader. "Together" de Nine Inch Nails suena por los altavoces de casa. De repente, una enorme sensación de gratitud y bienestar me invade. Tengo un techo bajo el que resguardarme, café caliente con el que despertar y tecnología para escuchar música y hacer mi trabajo. Además de todo eso, cuando abro el grifo sale agua. ¿Qué más puedo pedir? La gratitud tiene el poder de transformar...
Ayudar siempre ayuda. [5 Nuggets]
Estos "nuggets" iban a ser una continuación de los anteriores, donde hablamos de modelos mentales y formas de ver el mundo para nuestra ventaja, pero creo que merece la pena hacer una pausa en la programación habitual y centrar nuestra atención en algo mucho más importante. ¿Te perdiste la última edición o acabas de unirte?Puedes leerla aquí. No somos nada.Y a la vez, lo somos todo. Mientras escribo esto suena mi versión favorita hasta la fecha de "Experience", de Ludovico Einaudi. Para una...
Formas de ver el mundo que me ayudan a vivir de forma sencilla y en paz. [5 Nuggets]
Feliz finde, Reader. De vuelta desde la Isla de Pascua donde celebré mi 36 cumpleaños recientemente. He intentado escribir este email durante las últimas 3 semanas, pero me ha sido muy difícil. Así que quería aprovechar que por fin he sacado el tiempo para sentarme tranquilamente a escribirlo para compartir contigo algunos de los modelos mentales que he aprendido en los últimos 20 años viviendo por el mundo. Esta forma de ver las cosas me ayuda a llevar una vida más simple, más en paz, y...
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