Espero que estés teniendo una genial semana, Reader.

Este domingo, mientras corría la media maratón de Nápoles, pensaba en el juego de expectativas al que estamos sometidos constantemente.
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Llegué a la meta acompañado de mi amigo Pablo con una sensación de bienestar, orgullo y amor que me sacó una sonrisa de oreja a oreja y alguna que otra lagrimilla de felicidad.

A pesar de haber tardado 2 horas en completar los 21.1 kilómetros de la prueba y de no salir en ningún periódico por mi marca, yo me sentía como si hubiera ganado el campeonato del mundo: porque lo había hecho.

Me había convertido en campeón conmigo mismo por diversas razones:

• Porque no me gusta correr.
• Porque vivo con dolor crónico en el tobillo que se acentúa al correr o caminar mucho.
• Porque estoy pasando por una época dura mentalmente en la que no encuentro foco y misión.
• Porque soy especialista en compararme con los mejores de distintas áreas para intentar colocar mi valor en un ránking estúpido que solo los humanos somos capaces de crear.

A pesar de todo esto, el domingo pude simplemente disfrutar, apreciar cada minuto de la prueba y estar 100% presente en la ciudad, mis amigos, mis pies, mi corazón...

Estaba ahí, sin más expectativa que la de vivir ese justo momento, con toda su incomodidad, dolores y mil emociones.

Recuerdo perfectamente como por el kilómetro 13-14 un policía nos animaba y decía algo que se me quedó grabado:

"Gracias por estar en Nápoles".

En ese momento lo entendí.

Las marcas no importaban.
Tampoco el tiempo que hacía, o si el bus de por la mañana había salido en hora o no.

Tampoco importaba si habías dormido bien, o si tu plan de entrenamiento las semanas previas había ido según lo previsto...

Lo único que importaba era estar y agradecerlo.

Ese policía estaba inmensamente agradecido a los más de 10.000 corredores que llenamos su ciudad de sudor, sangre y lágrimas.

Cada uno con su contexto, cada uno aportando a su economía y cultura local en forma de pizzas disfrutadas, museos visitados e historias propias.

Al mismo tiempo, yo estaba –y estoy– agradecido por absolutamente todo: mi salud, mis amigos y familia, mi capacidad de perseverar ante la duda...

Para mí, acabar fue fantástico y algo que recordaré siempre.

Sin embargo, para algún corredor que observé junto a nosotros, el no conseguir su marca, que alguien se cruzara o fuera más lento que él, o cualquier otro inconveniente, fue algo enorme y una decepción tras otra que les llevó a terminar el día con una sensación radicalmente distinta.

Tú eliges quién quieres ser en cada momento de tus días.

Puedes gestionar tus expectativas y apreciar todo.
O puedes no hacerlo y vivir en permanente decepción.

¿Quién vas a ser?

Si quieres un poco de ayuda a la hora de parar y apreciar todo, hemos diseñado el bloc y el diario Chōwa con esto en mente.

Nos quedan las últimas unidades disponibles y es muy probable que no hagamos más en este formato.

​Hazte con el tuyo aquí (¡o hazte con otro para cuando termines el que tienes ahora y no pierdas la racha de escribir y parar a diario!)

Lo que estoy leyendo estos días:

📘 "Las Leyes Diarias" - Robert Greene

Muy parecido al formato de "Diario para estoicos" de Ryan Holiday y con una utilidad poco común en libros de este estilo.

Más allá de la "autoayuda", Robert Greene se centra en reflexiones diarias con un toque de aplicación práctica que me encanta.

Lo que hemos grabado estas semanas:

🎙️ "Ethos Podcast 155"​

¡Por fin pudimos juntarnos Edu, Carlo y yo en Dubái y grabar un podcast en vídeo!

En este episodio hablamos de las pelotas de cristal de tu vida, el efecto de llevar un smartwatch constantemente y por qué a veces odiar a tu yo actual puede funcionar.

Me encantaría saber qué te parece este formato y cómo podemos hacer el podcast aún mejor.

​Puedes escucharlo –y verlo– aquí.​

Lo que estoy viendo:

🎥 "Terapia sin filtro" - Temporada 3, Apple TV+

De mis series favoritas de los últimos años.

Una ventana amable y real a los obstáculos a los que muchos nos enfrentamos como seres humanos.

Si no tienes serie para ver o simplemente te apetece algo distinto "Terapia sin filtro" te encantará.

Lo que estoy escuchando:

Estoy en una fase de pasar más tiempo en solitario e intentar reconectar con esa creatividad y foco que había perdido poco a poco.

Para ello, suelo tener varios mixes de fondo en rotación.
Estos son algunos de ellos:

🎶 "Lynnic - Una Mattina"​
🎶 "Lock in, it's time to get sh*t done"​
🎶 "atmospheric lofi for overthinkers"​
🎶 "Ólafur Arnalds live from Hafursey"
​🎶 "Tony Anderson - Immanuel"​

También tengo de fondo el álbum "Strings of Stars Vol. II" de mi amigo Jonny Streets, una maravilla.

Frase que tengo en mi cabeza estos días:

¿Qué es lo peor que puede pasar?

Si empujas y te das cuenta que estaba cerrada con llave, tan solo queda ponerse a buscarla, ¿no crees?

La vida es muy corta para quedarnos con la duda.

Abre puertas. Busca llaves.

Siempre existe un camino disponible.

Gracias por estar ahí.

Nos vemos en la próxima edición,
Alberto

P.D.: Recuerda que tienes los últimos diarios y blocs de Chōwa disponibles aquí. Una vez se agoten, se agotaron.