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Sobre la incertidumbre, el arte de mantener la calma y por qué pensar a largo plazo. [5 Nuggets]
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"Together" de Nine Inch Nails suena por los altavoces de casa. De repente, una enorme sensación de gratitud y bienestar me invade. Tengo un techo bajo el que resguardarme, café caliente con el que despertar y tecnología para escuchar música y hacer mi trabajo. Además de todo eso, cuando abro el grifo sale agua. ¿Qué más puedo pedir? La gratitud tiene el poder de transformar momentos cotidianos en experiencias extraordinarias. Pero no somos robots, es imposible encontrar gratitud en cada cosa que vivimos. Te entiendo, y me pasa con frecuencia.
Todo esto nos impide ver con claridad en algún momento y hace que "estar agradecido" sea a veces complicado. Antes de meternos con la edición de esta semana, quería recomendarte un recurso que complementa genial a lo que estamos viendo sobre modelos mentales y navegar el mundo en el que vivimos. Mi amigo Víctor Reyes (Fitnessreal) ha creado una serie de emails hablando de su historia por este camino, ciencia para forjar un mejor carácter y otras cosas chulas. Yo ya estoy apuntado para recibirlos, y tú puedes unirte de forma totalmente gratutita aquí. Los emails empiezan el lunes y durarán una semana, ¿te veo dentro? En esta edición de nuestros "nuggets" semanales, quería continuar con algunas formas de ver el mundo que me han ayudado en mi camino, con la esperanza de que alguna lo haga en el tuyo. Recuerda que tienes la primera edición de este email aquí, por si no has tenido ocasión de leerlo aún, ¡o por si acabas de llegar! :) Vamos a ello. A veces el camino parece equivocado, pero realmente lo que necesitamos es seguir en movimiento y buscar rutas alternativas. Cuando pones una ruta en Google Maps y te desvías del camino, la aplicación no te dice: «¡Oye, vas por el camino equivocado!» La app simplemente ajusta tu ruta y te dice el siguiente giro que debes hacer. Simple, ¿verdad? Tal vez no estemos desviados en la vida. Tal vez nuestra ruta acaba de ser redirigida y podría llevarnos más tiempo el llegar al destino. Pero recuerda: todavía estamos en el buen camino. A veces llegas a tu destino. Otras veces obtienes una nueva dirección. Sigue moviéndote. Es mucho más fácil ajustar en movimiento que desde parado, no lo olvides. Tu salud es todo lo que tienes, y eres el único responsable de cuidarla. Vivía con dolores constantes en la zona del pubis y los testículos. Pensaba que era que le daba demasiada intensidad al entrenamiento de fuerza (el peso muerto es mi ejercicio favorito), pero a veces era tan paralizante que tenia que dejar pausada mi vida durante 2-3 días para recuperarme. Algo no iba bien. Tras varias pruebas, además de la dismetría de casi 4 cm en mis piernas, el médico descubría una neuropatía que afectaba a mi pierna corta, posible causante de los dolores, adormecimiento y demás síntomas. ¿La razón para dicha afección a mi sistema nervioso? Ni idea. Podría ser congénita, un efecto secundario de mis años de obesidad, una respuesta de mi sistema inmune a algo... Quien sabe. Lo importante es que yo sabía que mi prioridad era vivir sin dolor e intentar preservar mis articulaciones, huesos, músculos y nervios en la mejor forma posible durante mi envejecimiento. La primera opción que me daba el doctor no me gustaba ni cuadraba mucho (fue bastante catastrofista, la verdad): «Irá a peor, incluso llegando a no poder caminar en un futuro, lo siento». Busqué una segunda opinión y empecé a estudiar por mi cuenta sobre el tema para tener la información necesaria y aplicar algo que muchas veces nos cuesta: sentido común. La segunda opinión devolvía el mismo diagnóstico, pero el tratamiento sugerido se asociaba más a ese sentido común. Si el sistema nervioso central controla todo, la forma de hablarle a dicho sistema y mantenerlo "despierto" sería a través de la estimulación, ¿no crees? ¿Cómo podemos estimular nuestro cuerpo a diario? Con esto en mente, llevo dedicando los últimos 15 años de mi vida a darle una razón de peso a mi cerebro para no cargarse terminaciones nerviosas en las partes afectadas. El entrenamiento de fuerza, con una programación a medida para ir progresando poco a poco, ha hecho que mi cuerpo pille la indirecta. No solo no he perdido músculo como decía el médico que ocurriría. He ganado unos 15 kg de músculo en los últimos años. Los dolores no han regresado, o al menos no a la intensidad de antes, algunas molestias constantes son inevitables dada la forma en la que mi "edificio" está construído. 😅 Lo que me enseñó esta experiencia es que debes aceptar la realidad, pero no necesariamente sucumbir ante ella.
Gran parte de nuestra salud es aún una lotería genética, pero existe otra porcentaje en el que tenemos un impacto directo. Sí, afortunadamente tenemos médicos y un sistema sanitario, pero la realidad es que mucho de nuestra salud a largo plazo recae sobre nuestros hombros. Y, si lo piensas detenidamente, es más una liberación que una condena. Como suelo decir desde hace muchos años: «Menos pastillas, más sentadillas». Vamos con las cinco cosas que he descubierto estos días. 🧠 Post de la semana: 🎥 Corto que me ha encantado: 🧥 Zapatos para el invierno que uso cada año: Si estás en España puedes probarlas en persona en las tiendas de mi amigo Sergi, Barefoot You. 📱 App que estoy volviendo a utilizar para estar menos tiempo pegado al móvil: 💭 Escena que me hace pensar siempre que la veo: «¿Nunca se preocupa?» Gracias por estar ahí. Si quieres apoyar a que estos "Nuggets" sigan siendo una realidad y optar a contenido inédito, sesiones privadas de preguntas y respuestas, y algún que otro regalo más, puedes invitarme a un café virtual aquí. ¿Ya lo has hecho? Mil gracias por tu apoyo, recuerda que todos los cafés de este mes, además de las ventas de mis libros en formato digital, irán destinadas a ayudar a aquellos que han sufrido durante el temporal que vivimos por varias partes de España. Puedes invitarme a un café virtual aquí. ☕️ Nos vemos la semana que viene, |
Alberto Alvarez
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